Otto ore di sonno. Dormire sul fianco destro. Tenere tutta la notte le persiane della camera da letto aperte. Mettere una stuoia davanti alla porta della camera. Non appoggiate il letto al muro.
Non fare una doccia fredda al mattino,ma un bagno in armonia con la temperatura del corpo. Fare moto prima della colazione. Mangiare poca carne e ben cotta. Non bere latte (gli adulti). Mangiar molto grasso per alimentare le cellule che distruggono i germi delle malattie. Fare tutto il giorno del movimento all’aria libera. Non tenere animali nelle stanze abitate. Se si può vivere in campagna. Bere acqua ed evitare l’umidità. Variare le occupazioni e prendere di quando in quando brevi riposi. Limitare le proprie ambizioni e governare il proprio carattere. Seguendo queste indicazioni è possibile raggiunger i cent’anni.